トイレの回数が多かった私が、この方法でトイレの回数を減らすことができました。


最近は、年齢のせいか、以前より、トイレに行く回数が増えたと感じる45歳のオヤジです。

特に、夜中に、2回から3回も起きて、トイレにいくこともよくあります。

でも、夜、何度も起きてトイレに行く事は、あまり熟睡できていなく、身体にもあまりよくないので、なにか、改善させる方法は、ないかと思いいろいろ調べてみたら、ありました。

 

トイレをあまり頻繁に行きたくならないようにする方法が、

 

その方法は、私にあてはまりのは、夕方の食事の後

あまりカフェインの飲みものを飲まないようにする。

 

 

もう一つは、おしりを開いたり、閉じたりしておしりの下のところに位置する骨盤低筋というところ鍛える方法です。

 

 

ということで、最初のカフェインの入った飲みもんをあまり飲まないようにするには、確かに、いつも夕食後にコーヒーや、お茶を飲んでいましたが、それを諦め豆乳を飲むようにしました。

 

 

そして、もうひとつのお尻の運動で、おしりを閉じたり開いたりを、毎日、10回ぐらい繰り返す運動を空いている毎日、3回ぐらいやるようにしました。

 

これで、だいぶ夜中にトイレにいく回数が、減りました。