食べたいものを食べる  でも 太らない方法??

 

僕の知り合いで、結婚の半年ぐらい前からダイエットに挑戦して、10キロぐらい痩せた女性が、いましたが、その後、結婚して、3か月ぐらいしたら、リバウンドで、かなり太っていた人がいました。

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きっと、結婚してだいぶリラックスして、いつも以上にだいぶ食べてしまったから、こんなに太ってしまったのでしょうね!!
でも、人間だから、ついつい意思が本当に強くないと、ついつい自分の好きな物を食べてしまいますよねえ。

でも、もし、自分の好きなものを食べ続けて、それでいて、自分の理想の体を維持できる方法があったらいいと思いませんか??  

 

でも、そんな夢のような話しないと思いますよね!!

 

でも、それが、あるのです^^

その方法とは、

炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素をうまくバランスよく食べるようにするという方法です。
そうなんです。これらをバランスとるのが重要なのです。
逆に、これらの炭水化物・たんぱく質・脂質は、とても、重要で、どれかをバランスよくとれないと体に支障がでてきてしまいます。
たとえば、炭水化物をしっかりとらないと、ホルモンの分泌や新陳代謝の低下、低体温の体質になりやすくなり、体の動かすパワーがなくなってきてしまいます。

タンパク質をしっかりとらない場合は、、筋肉があまり結成しずらくなり、新陳代謝がうまくできず、太りやすくなってしまいます。
そして、脂質も、なんか太るから、いらないと思われる方がいると思いますが、この脂質が不足すると発育の妨げとなり、体温を保つ熱や、活動する力も弱まり、身体の消耗が激しくなります。
なので、これらの炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素をうまく日頃から、バランスよく食べるようにしましょう!
またその他の裏ワザとして、ついつい太ってしまう人のに多いクセが、ちょっと、おなかすくと、お菓子とかついつい食べてしまうのが、問題があると思います。
でもこれらは、要は、食べすぎで太ってるので、もしも少しおなかが吸いたと思ったら、お菓子とかを食べる替りに、お茶とか出しの汁を飲むようにしましよう。

そうすれば、それで、少しおなかもみたされ、あまり間食もしなくなり、これらは、栄養もあるので、一石二鳥でいいです。
僕も仕事が肉体系の仕事なので、ついつい昼食や、夜食もジャンクフードをとることが、よくあるのですが、

飲み物用に、常にお茶をボトルにいれて、常に携帯していて、これを飲んでいるので、これで、うまく、栄養バランスを保っているような気がします。

シリアルを朝食べて、健康に気を付けいるはずなのに全然、痩せていないのは、どうして??

あなたは、普段、朝ごはんに何を食べますか??

ある統計結果によると、朝食で”よく食べるもの”については、主食では「パン系」が68.2%だったのに対し、「ごはん系」は53.0%と15ポイント以上少なく、そして、「シリアル」は11.0%という結果がだそうです。
シリアルで、痩せるは、嘘!私は、シリアルが美味しいので、ついつい食べすぎて、太ってしまいました。
ということで、私ごとですが、今から1年ぐらい前に、おなかの出っぱりをなくしたいなら、シリアルがお薦めだよと言われて2か月ぐらい、朝毎日、食べていた経験があります。

でも、結果は、痩せるどころか、実は、少し太ってしまったのです。

でも、どうしてヘルシーなはずのシリアルを食べて太ってしまったのでしょうか??

 

それは、美味しくて食べ過ぎてしまったからです。

↓のように

 

というのは、おおげさですが、でも、やはりシリアル少しだと物足りなので、ついつい食べてしまいますよねえ!

 

そもそも、シリアルには、たくさんの食物繊維が含まれていて、お通じの出を良くして、太りにくい身体をつくてってくれるはずなのですが、

実は、このシリアルは、重量あたりで、カロリーの値をチェックしてみると、ごはんの2倍以上のカロリーがあるというのを知っていましたか??

 

そうなんです。大体、1食分とされているシリアルの量は、お茶碗の半分ぐらいの重さの40~50グラムで、計算されていて、実際、成人の男性が、普通に朝ごはんとして、この量を食べるだけでは、物足りない量なのです。

なので、成人の男性なら、それより多く食べてしまい、結果的に太ってしまうのです。

 

また、だいたいシリアルを食べる場合、シリアルだけでは、物足りないので、だいたいヨーグルトとか、はちみつとかをかけて食べてしまうので、糖分も普通より多い量、とってしまい身体には、あまり良くないのです。

ということで、シリアルで痩せようとか考えている方は、このことを十分、理解して食べるようにしてください。