40代 筋肉 衰え ? 私は、40代で筋肉をだいぶつけました。

よく、40代になって、今より、マッチョな、筋肉質の体に、身体を鍛えて改造するのは、難しいといわれますが。

それなりに、腹をくくって頑張れは、可能です。

エエ 本当?

とそんなことを言われる方もいりかと思います。

でも、実際、私は、43歳の時に、転職して、体を使う仕事をしてから、体重が、5キロ、増え、身体全体の、筋肉増強に成功しました。

こちが、その転職する前の体です。

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そして、こちらが、その後、転職してからの身体です。

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ずいぶん、体も、締り、筋肉が増えているのが、わかると思います。特に腕周りの筋肉が、かなりつきました。

私のしている仕事は、建築業で、よく重たいものを運ぶこともあるのですが、それも、辛抱強く、やっていれば、本当に、筋力がつき、筋肉も増加します。
ただ、あまり無理しすぎるのはよくないので、ほどほどに、きついぐらい頑張る程度です。
もし、かなりきついときは、休憩なり、仲間に、手伝ってもらうようにしてました。

その結果が、筋肉を増加することに成功しました。

基本的に、筋肉を増加させる

成長ホルモンとテストステロン(男性ホルモン)の分泌量が、
20代後半から徐々に減りはじめ、
40代になると、より、減少スピードが速くなるといわれてますが。

でも、その分、食事をしっかりとり、特に、鳥肉をよくとるようにしました。