老けて見られないように、いつまでも、若く見られられるようになる方法とは??

あなたは、見た目が、年齢相応に外見が見られるほうですか?

それとも、年齢より、老けてみえられますか??

それとも、見た目は、年齢より、若く見られるほうですか??

 

1akiniku

僕は、外国で、生活してヨーロッパ人や、インド系の人と接する事が多く、彼らからは、かなり若く見られてます。

特に、ヨーロッパの人って、見た目が、年齢より、老けている人が、多いです。

まあ、それは、いいとして、今回、こちらの新聞で、いつまれも、若くいられる方法

という記事があったので、こちらで、紹介します。

それによると、

食べるものに注意が必要で、特に今の若い人は、あまりお金があまりないので、安くて、それなりに美味しい、マクドナルドや、ケンタッキーフライドチキンなどのジャンクフードを好んで食べる事が、多いですが、

それらに多く含む、砂糖、カフェイン、プロセスフードなどを多くとると、体にもあまりよくないし、精神的にも安定しずらくなる(ストレスホルモン)をたくさん発生しやすくなり、それが原因で老けるスピードを急激に早めるさせるそうです。

どうして、このストレスホルモンが増えてしまうとよくないというと、それがきっかにより、質の高い睡眠がとれなくなり、それが、外見の疲れてる感じにさせ、老けるスピードを早める事になるとの事です。

それでは、その老けるスピードを早めるストレスホルモンを減らす食べ物戸とかは、あるのでしょうか??

あります。それは、

ビタミンB,C です。

 

なので、これらをなるべく多めにとるようにしてください。

とくにお薦めなのが、アシュワガンダという(インドの古典語)で馬という意味を持ち、これを摂取すると馬のような力が得られるといわれてるものと、

疲れた心と体をサポートするロディオラ(Rhodiola:ロディオラ・ロゼ) という寒帯植物区や高山帯特有の植物をとる事が、ストレスホルモンを減らすのにとても有効です。

また、適度の運動も重要なので、時間があれば、自分の好きなスポーツをするようにしてください。特に、外を歩いたり、ジョギングするのは、太陽の光も浴びる事ができ、ビタミンDも体に受け取ることができるので、特に外でのスポーツは、お薦めです。

なので、もし、あなたが、30代、40代、50代なら、もう、あたりまえですが、20代には、戻れないですが、いまからでも、意識して、体により、栄養のある食べ物を食べるようにすれば、老けるスピートも遅くなるようになります。