脚立から落ちる

 

本日、仕事中、脚立から落ちました。

仕事は、エアコンのサービスの仕事で、2階に設置あるエアコンの室外機のガスレベルを測り行こうとしたら、その隣に蜂の巣が、あったので、それを先に、スプレーをしようとした時に前に傾きすぎ、真っ直ぐにしてた脚立の真ん中で止めてある止めが、外れ、脚立が、一気に真ん中から、抜ける感じで、下に落ちました。

その時に、僕の足のひざ下から、足首にかけて、その脚立に擦れながら、あたり、崩壊しました。

しばらく息ができないくらい痛かったですが、意識は、ありました。

こちらが、その時にとった写真です。↓

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けっこう擦れて骨が見えてると思います。

 

その後、救急病院で治療するために、病院に到着して、そのケガをした足を見てみると、左足のすねのところを見てびっくりしました

なんと、とんでもなく腫れて、足のふくらはぎと同じくらい、すねが、腫れていました。

いろいろ心配になったのレントゲン写真をとってチェックしてみましたが、幸運にも骨は、折れていませんでした。

 

でも、やはり左足のダメージがひどく上手く歩く事ができなかったので、足をサポートするグッツを1週間レンタルする事にしました。

いろいろどれを購入しようか悩みましたが、僕には、7ヶ月の娘がいるので、その世話も夜しないといけないので、両手が、上手く使える車イスタイプのサポートグッツをレンタルしました。

★もしあなたが、脚立を全部使い伸ばして作業する事があるなら覚えておいいてください。

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無理な体勢で、やらざるおえない時は、他の人に脚立の足をしっかり持ってもらって作業するようにしましょう!

そうしないと、僕みたいに痛い目をみますよ!

それから、脚立は、なるべく簡単に持てて、丈夫なのがいいです。

たとえば、↓

 

 

アロマキャンドルの癒しやリラックスさせる効果!

一生懸命に頑張って仕事をしてるのに何か上司が、私を気にいらず、細かい事で、叱られたり、あるいは、あまり仕事は、適当にやっているけど、上司と上手く付き合っている同僚にあいつが、なぜか出世して、本当に納得できないと思っているあなた!

 

大丈夫です。(^-^)v

そんな時は、ゆっくりリラックスするのが、重要です。

でも、そうわいっても、会社の上司や、要領のいい同僚の事を考えるとなんとも、怒りが、こみ上げてきて、そんな落ち着いてという感覚には、なれないと思われているあなた。

まず、冷たいビールを一杯、飲んで、スっか としてください。

 

そして、ゆっくり好きご飯を食べて、その後、ゆっくりアロマキャンドルをするのは、どうですか?

 

 

アロマキャンドルには、いろいろと私達をリラックスさせる効果があります。

★アロマキャンドルを燃やしている時にでる炎がゆらゆらと、ゆらめくところをじっと見てると、なぜか心が癒される効果がありなんとも落ち着いた気持ちになります。

★あのとても良い香りによって、心が落ち着きます。
香りも、レモンや、ローズや、ジャスミン、 柑橘系や紅茶の香りなどを自分の好みで選ばれるといいと思います。

★たくさんのマイナスイオンも放出されるので、家にいながらにして森林浴ができてしまう!

どの位のマイナスイオンを発生させるかというと、燃焼中のキャンドルから放出されるマイナスイオンの数は2万個/cm。そして、森林や滝から放出されるマイナスイオンは、3500〜5000個/cmということで、アロマキャンドルからは、森林の約4~6倍の量のマイナスイオンを放出さっるというから、本当に驚きですね。よりも高いストレス軽減・リラックスが、できるということですね。

 

ちなみに、下記のイギリスのアロマキャンドルは、楽天で、一番、レビューも多くかなりの人気の商品です。↓

 

心筋梗塞になりやすい心臓脂肪の多い方、その症状ってどんな感じ?

心筋梗塞で、今から、23年前にあるアメリカ人との交流会に参加していたとき、僕の知り合いが、突然、倒れて亡くなってしまいました。

でも、この時、そのアメリカ人の何人かすぐにこちらに来て、救急処置に心臓マッサージと人口呼吸をやってくれてました。

結果的に、その僕の知り合いの方は、年配の男性だったので、結果的に、意識は、戻らず、そのまま息をひきとってしまいましたが、僕は、あの時の米軍の 救命処置をやっている姿に、とても頼もしく、これぞ男だなあと感じた事を覚えてます。

 

僕も、その事件があって、1ヶ月ぐらいしてから、万一の時に、人を助けれように、救命処置の1日体験コースに行ってきました。

でも、あれ以来、この僕の救急処置を活かせる機会には、あってませんが。(^-^)

ところで、このような心筋梗塞で倒れる原因の6割が、心臓に普通の人より、脂肪が多くなることから、おこることが原因だそうです。

でも、心臓脂肪が、普通より、多いかどうかどのにようにすれば、知る事ができるのうでしょうか?

残念ながら、症状は、感じられないので、自分が人より多めに心臓脂肪かわからないそうです。

でも、もしあなたが、若い頃は、普通の体型だったのに、中年になって急に、太ったというタイプの人ならひょっとしたら、内臓に、脂肪がたまりやすいタイプなので、気をつけた方がいいです。

でも、どにようにすれば、心臓にある多めの脂肪を減らす事ができるのでしょうか?

その方法は、少しきついなあと感じるくらいに運動を1日、20分から30分するのが、一番、効果的に、心臓脂肪を減らす事が出来るということです。

 

運動は、あまりしなくて、心臓脂肪を減らしたなら、食べる時にまず野菜から、食べるように、する事とか、食事をする時は、ゆっくり噛んで食べるように、するのも、満腹中枢を刺激するので、すぐにお腹がいっぱいに感じて、効果的なようです。

ぜひ、気になる方は、やってくるみてください。

 

腰痛で、靴下が、履けない!!とても痛い腰痛の原因は、実はこうだったのです?

前回、本当に腰が痛くなって、かがめなくなり、靴下も履けれないほど、腰が痛くなりました。

そして、スパに行き、体を温めて、その後、指圧、お灸をしに治療に行って、2日、あまり無理は、せず、家で、ゆっくりしたら、本当に腰の痛みが治りました。
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でも、先週は、腰を痛め本等に絶望的な気持ちになりました。

 

こんな感じになりました。↓

私は、体を使う仕事なので、このまま腰が痛いと体も思い通りに動かなくなる。

体が、うまく動かないと仕事ができず、収入がなくなり

家族を養うことができなくなる

ということを想像して、本当になんとも精神的につらいここ3日間でした。

 

ということで、つくずく、身体の健康、丈夫なことがとても、重要であることが本当に痛感しました。

ということで、40歳を超えても、肉体労働に耐えられる体をどのようにキープできるかとても関心に思ったので、いろいろと調べてみました。

きっと、僕と同じように40代になっても肉体労働をしないといけない人に役立つ情報だと思います。

いろいろ調べたら、腰痛の原因について、驚くべき事実を発見しました。

その事実とは、以下のことです。

NHK調査によると腰痛の85%が本当の原因が実は、分からないそうです。

検査すると、腰に痛みがないけど、ヘルニアである人が結構いて、そして、その70%は腰痛を、感じないそうです。

腰痛のほとんどの原因は、腰の骨では、なく筋肉の問題が、ある場合が、結構、あるそうです。

(というのも、私達の体には大小約400程の筋肉がついていて、それらを動かして日々生活してます。)

でも、そんな大小約400程の筋肉を、いちいち、チェックしているほど、医者は、暇がないので、レントゲンの写真をパッと見て5分ほどで「はい、診察終わり!」というケースが実は、多いのです。

ということで、筋肉をうまく、直すことが、できれば、かなりに確立で、腰痛は、治るそうです。

 

特に、以下の筋肉が問題があるときに腰痛が起こる可能性が高いです。

脊柱起立筋

多裂筋

腸骨筋

回旋筋

 

はるほど、これらの筋肉をもっと、ストレッチしながら、鍛えることが、できれば、ある程度、腰痛になるのを防げます。

 

また、あるサイトで、背筋を毎日100回するようにすれば、年をとっても、かなり平気で、まだまだ、重たい物を運ぶことができるとのことです。

ということで、単純な私は、すこし、背筋を毎日、やってみて、効果があるか、試してみます。^^

より詳しい腰痛改善に効くストレッチ方法

↓ ↓

腰痛改善ストレッチ「福辻式」(代引き)

腰の痛み 右側 、きっと僕の場合は、これが原因!


緊急のぎっくり腰には、ツボを押せば利くようです。

今日の朝、起きようとしたら、右の方の腰が、痛く、起きるのが、大変でした。
なぜ、こんなに痛いのか、原因をスマホで、調べてみたら、
腰の右の方が痛くなる原因は、以下の4つだそうです。

☆筋肉の炎症から
☆体が歪みから
☆神経の圧迫から
☆内臓が何かおかしい事から

 

そして、その痛みが、どういう感じで、いつ痛いかという事からも腰の右の方が痛い原因が分かるそうです。
つまり、何もしなくても、家で安静にしていても痛さを感じるか、それとも体を動かした時に痛さを感じるか、その痛さを感じる状況により、痛さの原因がわかるようです。
もしも、体を動かした時に痛さを感じるなら、筋肉の炎症や、体の歪み、神経の圧迫が原因の可能性が高く。
何もしなくても、痛さを感じるなら、内臓のどこかが、悪い可能性が高い。

で自分の場合は、動かすと痛いので、筋肉の炎症、体が歪み、神経の圧迫が原因の可能性が高く。
その中でも、 筋肉の炎症と体が歪みが原因に理由だと思います。
というのも、私は、左利きで、いつも左側を足や手を使って作業したり、してかなり左側なかり使っているので、歪みがある、可能性が高い。
それと昨日、仕事の時、一度、無理な体勢で、床から、ペンを拾いあげて、その時に、なんか少し音が、した感じがしたから、きっと筋を違えたのも可能性があり、まさに筋肉の炎症という可能性が高いです。

いずれにせよ、僕に場合、仕事が、現場での空調の仕事で、腰が今日のように痛すぎると、仕事ができないので、本日は、休んで、家の近くのプールに行ってその中のスパで、ゆっくりして、今日は、安静に過ごし、その後、

知り合いが経営している鍼灸指圧治療院に行って治療に行ってきました。

 

こちらが、実際に、私が治療を受けている風景です。↓

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針に電気、お灸、とかなりパワフルの治療でした。

治療後、だいぶ、腰に痛みが楽になりました。

これで来週から、また働けるかなあ?

 

 

 

40代で、老眼になったことに気がつきショック!!でもこの老眼も改善できって本当!!

ここ2.3年、何だか、近くにものが見にくいなあ、あまり明かりがないから、みえずらいのかなあと思っていたのですが、先日、その理由が、わかりました。

それは、久しぶりに実家に帰り、兄貴にそのことを話して、その事実をしりました。
それは、目の老化、いわゆる目が老眼になっているために、近くのものが、見えずらくなったのだよと言われました。

老眼!!

正直、ショックでした。
私の感覚では、老眼は、50代くらいから、なるものだと思っていたので、まさか40代の私は、まだ、だいじゅうぶだと思っていたので。
でも、できることなら、この老眼の進行を止める方法は、ないのでしょうか??

 

それには、まず、老眼になる仕組みを少し、調べる必要があると思い少し調べてみました。
どうやら、毛様体筋の柔軟性が失われることが理由の一つのようです。
ということで、この毛様体筋をしっかりトレーニングして、毛様体筋の柔軟性を維持するようにすることが、大切なことであるということがわかりました。

それでは、どのようにすれば、毛様体筋の柔軟性をトレーニングすることが、できるのでしょうか??
その方法を一つ、紹介します。
まず、自分の利き手の親指をたてて、目の前まで、もってきます。そして、その親指の爪のあたりに目を焦点を合わせます。
それから、一気に、その目の前の親指を1秒かけて、その効き手の親指を立てたまま、腕が伸びるまで、前に伸ばします。

そして、そして、5秒くらいその大勢で、待って、それから、ゆっくり3秒かけて、また、先ほどの目の前まで、腕をもってきます。

この繰り返しを毎日3分ぐらい、1日に3度くらいします。

これで、毛様体筋の柔軟性をトレーニングすることができます。

それから、もう一つ、脳の働きをより活発にしてあげることも、重要であるよいうのもわかりました。

というのも、あるものを見た場合、だいたい実は、目で、それを見ているのでは、なく。それを目から得た情報は、網膜から視神経という組織を通り、脳に伝えられて、脳で、それを認識したときに実際は、目で、見えたという状態になるのです。

それでは、どのようにしたら、脳を活発にできるのでしょうか??

それは、脳を働かせて、記憶力や、集中力、想像力を鍛えることが、とても重要です。

手っ取り場合、方法は、友達とトランプの神経衰弱をしたり、麻雀などをするのも、脳を働かせるのに役にたちます。

ということで、意識して、この、毛様体筋の柔軟性することと、脳を活発にするようなトレーニングをすることで、

その相乗効果で、さらに老眼の進行を止めることができます。

あとは、目に良い食べ物、栄養素である、目によい栄養素 (鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウムビタミンc、e)を含む食べ物を食べるようにすることも、大切なことです。

 

ということで、今後は、これらを意識して、目の老眼が進行しないように努力します。