身体の疲労を回復させる即効性のある足のツボ

日頃、仕事で、忙しい日々が続きませんか??

とくに、営業の方、毎日、いろいろな所に歩いていくので、特に足に負担がきて、かなり足に疲れを感じている方は、いませんか??

でも、仕事で、結果を出さないといけないので、とにかく行動しているあなたにお薦めの足のツボをもんで、疲労を回復する方法を紹介します。

で、どこかというと、それは、足の親指と人差し指のところ、それから、足裏の真ん中のあたりの勇泉というところにあります。

↓こちらのピンクの印した所が疲労に効く足のつぼです。

 

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その足の親指の両側を指の付け根に向って、揉んでいくのが疲労回復に効果的です。

それから、足裏の真ん中のあたりの勇泉というところも、身体が疲れて、精神的にも元気がほしいときに、そこを押すと、効果的です。だいたい3秒ぐらい手の親指で、押してやるの何度も繰り返して、少し勇泉のあたりがが温まるまで、やるのが効果的です。

 

これなら、少し時間のある昼食時に椅子に座りながらもできるので、ぜひ、疲れてきたなあと思ったりやってみてください。

 

最後にためしてガッテンで、足の疲れを回復させる方法が紹介されているので、参考にしてみてください。 ↓

 


 

 

 

親の介護費用、ひょっとしたら将来払えないかも??いったい平均、どのくらいかかるのでしょうか?

私は、40代で、現在は、仕事の関係で都会にいて、親とは、住んでいませんが、今、母親は、70代で、元気ですが、最近、すごく、もし、親が、身体が不自由になって介護が必要になった場合、私は、どうすれば、よいかすごく考えるようになりました。

 

私の場合は、次男で、運よく、長男が地元で、母親の家の近くに住んでいるので、万一の事があったら、長男が見てくれるので、安心ですが、そうは、いっても、兄貴にすべて、頼るのも次男の私として、気がひける部分があります。

とはいって、私が都会での仕事をあきらめ、親の介護のために実家に戻ったとしても、その親の身体の不自由のレベルによりますが、多少は、自分でも歩けるようなレベルであれば、実家に私に帰ったとしても、昼間は、仕事をすることができるが、だからといって、40歳を超えた、私が、仕事を見つけるのも、結構、難しいところもあると思う。

また、私にも、家族があり、小学生になる娘もいるが、そちらの世話もどのようにすれば、いいのか??

そのように考えた事は、私が30代までは、私の母親がかなり元気な姿をみていたので、まったく親の介護という事は、考えた事は、ありませんでした。

でも、私が、40代になり、親も70歳を超えてからは、すこしずつ、親が年老いていくのが、年に1,2回しかあわないレベルなので、はっきりとわかるようになりました。

という事で、まだ、そうは、いっても、母親は、元気なので、いまの元気なうちに、老後にもし、介護が必要になった場合にどのように親がしたいか?

具体的には、もしも身体が不自由になってしまったら、老人ホームに入りたいかとか、訪問介護をうけるか、兄貴に世話をお願いしたいか?

など、いろいろ考えるとあるけど。。。

まったく親の介護って、いったいどのくらい費用がかかるのか?

まったく今までは、考えた事がなかったので、まったくわかなかったのですが、今後のために、いろいろ調べてみました。

↑ 家で介護するというのも結構、大変なのが、わかります。

 

 

もしも親が身体が不自由になり、介護が必要になった場合、要介護認定を受けると、介護保険を利用できるよになります。

これにより、介護保険でかかる費用の1割だけ、費用を負担すれば、良いので、とてもありがたい制度です。

とはいっても、食事の配食サービス、家事支援、外出支援、などのは、保険対象外のサービスなのでそれらに関しては、保険、利用できず、自己負担になります。

っで、実際、全部で、どのくらい介護の費用がかかるのかという事ですが、

これは、ぴんきりで、体の不自由なレベルにより、また、親の寿命によっても、違ってきます。

でも、これを厚生労働省のデーターによると、

平均すると、介護する期間は、4年9カ月。

そして、毎月5万7000円の介護費用がかかるとの事です。

ということで、計算すると、

5万7000円 ×4年9カ月で、総額は326万円。

ということで、だいたい300万ぐらい、介護の費用が、かかると思った方がいい考えたら良いと思います。

なので、もしも、私と、同じくらいの年齢で、同じような環境の方が、たくさんいると思いますが、目安は、300万、介護費用が、かかると、理解しておいた方がいいと思います。

ということで、いま、私が、できることは、少しでも無駄使いをせずに、親の介護のために、貯金をする事と、母親が、万一、身体が不自由になった場合に、どのようにしたいか、もっと詳しく直接、聞いておく事が、いまの私のできる事だと思います。

新生児が、夜、よく眠れるようにする方法

私には、現在、生後2週間の新生児の娘います。

まだ、夜、昼の区別がつかないのか、夜に何度も泣かれて、あまり寝れてない

我が家の赤ちゃんが、います。でも、赤ちゃんが寝れないで、泣いている場合、

私も同じように、寝る事ができず、私も心で、泣いています。

 

私が、実際にやった、新生児がぐっすり眠れるようになる方法をここで、紹介します。

 

当然ですが、私の娘が仰向けで、通常、寝てるのですが、鼻を結構、ぐーぐいって、なかなか鼻から息ができなさそうで、苦しそうで、なかなか寝れてないようでした。

なので、すこし、横向けに寝れるように、うまくクッションを置いて、やってみたところ、だいぶ、鼻で、呼吸ができるようで、うまくすやすやと眠ってくれてました。

でも1時間ぐらいすると、そのクッションも置き場が、移動していて、また、仰向けになって’寝ていました。

なので、長期的にこの横向きで、寝かせるには、しっかりした、横向きで寝れるベットなり、うまく固定できる装備が必要だと思いました。

 

 

↑この上の滝の音、これが、かなり効果的です。

いままで、結構、夜、起きていた、娘が、この滝の音をやり始めてからは、あまり何度も夜、起きなくなりました。^

これは、本当に効果的な方法なので、ぜひ赤ちゃんが寝なくて困っていたら、ぜひ、やってみてください。

 

後、人によっては、夜の間は、たとえ、赤ちゃんが、ミルクを求めて、まったくあげないようにして、夜だけ、授乳をやめる方法をする方もいるようですが、私には、あの娘が、ミルクを夜に求めて泣いてるあの姿をまったく無視して、寝ていられないので、これは、やってませんが、これも、意外と効果的なようです。

赤ちゃんが、夜、泣いていても、耐えられる人は、やってみてください。私は、できませんが^^

 

 

 

 

 

心配事で、パニック症、うつ病にならないようにする方法

みなさんは、不安な気持ちの時は、どのように克服しますか??
私の40年以上の経験で、意外と不安な気持ちをなくす、もしくは、弱める方法を紹介します。
ところで、知っていましたか、日本人は、遺伝的にも世界で一番の心配性の性格だということを、
だから、みなさん、意外とちょっとしたころで、たまに、心配な顔は、していないkど、内面では、「ああーどうしよう」

と心配なんか意外としている方が多いです。
でも、ある研究で、わかったことは、なんと私達が心配している95パーセントがまったく無駄の取り越し苦労の心配だという事です。
ということは、私達が、いろいろ毎日、心配しているうちの、だいたい20回に1度くらいが、本当に起こってしまう心配ごとで、残りの20回のうちの19回は、実は、起こらないのです。

そういう確立で、考えると、悩んでいる自分が本当にばかみたいに思えませんか?
きっと言うと、でも5パーセントは、現実に起こってしまうのでしょう!!

と強く主張される方がいると思います。
でも、ぶっちゃけ、心配事がおこってしまたった、仕方ないじゃないですか!その時は、その時、たとえ、失敗しても、そう簡単には人間は、死にませんよ!

と、このぐらいの感覚になれたら、かなり強いですが、、、、、でも、そこまでの感覚になれない方が、たくさんいるのでは、ないでしょうか??

 

心配事の克服法のその1

万が一、その事がおこってしまっても、大丈夫なように保険に入る、とくに家庭をもっているサラリーマンのあなた!
やはり、今の仕事が、忙しすげて、でも、家庭もあるし、この仕事を辞めたら、他の仕事の保証がないので、かなりの過労で、働いているお父さん、結構いると思います。

そんなお父さんにおすすめな、少しは、気持ちが楽になる方法、それは、自分が生命保険を加入するようにすることです。

そうすれば、万一、あなたが、病気、あるいは、最悪、死んでしまっても、保険会社が残った家族の為に、お金を補償してくれるので、心の奥底で、気持ちが楽に仕事も無理をしても、頑張れるようになります。

これは、私の現在の状況がまさに、そうで、結構、危険な仕事をしているので、いつ、ケガをするかわかない環境で、働いているので、家族の為に、保険は、しっかり入ってます。
もし、これが、若い学生のあなたが、進路の事で、心配でいるなら、進路をを一つに絞るのでは、なく、もう一つ、もし、自分の希望が無理なら、もう一つ、進路を考えていれば、だいぶ、柔軟に物事も考えれます。

 

 

心配事の克服法 その2

日々のとちょっとしたことで、心配事ばかりで、もう、疲れたと思っているあなた、そんなあなたにおすすめは、おもいっきり、自分の好きな事におもいっきり熱中して、その後、お風呂で、ゆっくりリラックス、

これは、私が、よくやる心配事の克服法ですが、私の場合は、好きな水泳をしに近所のスポーツクラブに泳ぎに行きます。そして、その後、そこにある暖かいスパに入って、心も身体もリフレッシュしてます。

 

心配事の克服法、その3

これは、日々の心配事のなかで、かなりレベルの高い心配事に、使い作戦ですが、もう、本当、やばいなあと感じたら、神様に、こころから、お祈りします。どうぞう、お助けてください。私は、神様をこころから、崇拝しているので、これは、
かなり有効です。

私は、クリスチャンなので、今のところ、これで、かなり効果は、ありますが、もし、あなたが神様を信じていないなら、今から、でも
本当に神様を信じて、キリスト教になった方が気持ちは、楽になりますよ!

これは、私のキリスト教の1年半の経験です。

 

でも、強制は、しません。自由にいきましょう!

 

胃癌の予防方法

私は、現在、40歳代のおやじですが、最近思うのは、20代の頃には、平気だったのですが、最近は、あまり、食べ過ぎると、おなか、痛くなったり、胃が、もたれる感じが、したりします。

いつまでも、永遠に身体が、丈夫でないと実感する今日この頃です。

 

こちらのためしてガッテンで、胃がん予防方法もすごいです。↓

 

 

先日、ある記事で、40歳からの、胃がんになるのを予防できる食べ物がいくつか紹介されていて、興味深い内容だったのでついつい熟読しました。
それによりると、胃がん予防の食べ物のブロッコリー、キャベツ、わかめや昆布、タコやイカ、サバやイワシ

 

ブロッコリー:これを食べれば、胃炎の原因となるピロリ菌の活性をおさえ、胃炎を改善する効果もあります。

キャベツ:胃がんを予防するおすすめの食べ物は、です。キャベツには、胃酸をおさえ、胃粘膜を修復する作用があります。とくに、生の千切りで食べるのが、より効果的です。

わかめや昆布:胃粘液を補い、胃壁を守る 働きがあるので、積極的に食べるようした方が良いです。
タコや、イカ:、たくさんのタウリンが入っていて、これをとることにより、疲れている胃に、元気を与える効果があります。

サバやイワシ:中性脂肪を減らしたり、動脈硬化を改善する効果があり、栄養が、効率よくとれるような働きをしてくれ、また、胃が、しっかり機能するのを手助けしてくれます。

という事で、もし、あなたも、私と同じぐらいの年で、最近、胃が気になり始めたら、このような食べ物を意識して食べるようにしてください。

 

犬の攻撃を抑える方法

大型の犬が、突然、あなたをも、攻撃してきたら、あなたは、どのような行動をしますか?

1.おもいっきり走って逃げる。

2、蹴ったり、殴ったりして、戦う

3、そのまま自分の急所をプロテクトして、じっとしている。

 

↑のビデオの通りは、うまく一般の方は、できませんよ!!

おそらく、1は、一番、やっては、いけない行動です。
特にに、女性にお多いのは、あまりの怖さに、悲鳴を、あげて、逃げようとする女性が、たまにいますが、一番、やっては、いけない行動です。大声をあげれば、より、犬は、興奮して、襲ってきます。

2は、小型犬なら、殴ったり、蹴ったりで、犬を殴り倒すこともできますが、
このケースでは、シャパードや、ドーベルマンのような大型犬です。

なので、ちょっとそっと力で、戦おうとしても、犬に、足や、腕を噛まれて、倒されてしまいます。

ここで、私が、オーストラリアで、フルーツピッキングの仕事をした時に、一度、そこのオーナーが飼っている、大型犬3匹が、なんらの理由で、離しがいに、なっていて、オーナーも誰も、いない状況で、私が、そこのファームを歩いていたら、突然、低い声で、唸りながら、そして、吠えながら、僕のところに、近寄ってきました。

その瞬間、私は、人生の終わりを感じました。
でも、意外とこういう状況だと、意外と冷静でいられました。

そして、私が、した行動は、まず自分の、急所を手で、押さえ、少し内股になって、少し下を見る感じで、じっと動かないようにしていました。
多少、最初、お尻と、足のあたりを少し噛まれてましたが、それからは、ただ、近くで、吠えるだけで襲っては、来なくなり。それから、3分ぐらいしたら、そこのオーナーが、気がついたのか、こちらに来てくれて、ほんとう、命拾いした経験が、あります。

 

男の人と、女の人の脳が違うので、一般的に、性格が、男女、違います。

男の人と、女の人の脳が違うので、一般的に、性格が、男女、違います。

一番、大きく違うのは、女性の脳は、右脳と、左脳を、つなぐ、脳梁が、男性より、大きく、その結果、人と会話をする場合に、脳みそ全体を使って話すようなー感じになり、話も、あまり、統一性は、なく、いろいろ余計なことも、話す傾向が、あります。

それに反して、男性の場合、会話をする時に、脳全体というよりか、言語中枢がある、左脳をより、使って会話をする感じになり、論理的に必要なところを絞って、会話をする傾向が、あります。

そして、男性の場合は、会話している時に、理論を、組み立てる時に、使う脳の部分と、感情的に、なる部分が、脳の中で、区分けされているのに、対して、

女性の方が、先ほど説明したとおり、脳全体を使って、会話をする傾向があり、感情的になる部分と、理論を、組み立てる部分が、あまり、区分けされていないところが、あるため、女性の方が会話の時に、感情的になってしむ傾向が、あります。

ただ、これは、一般的には、そうであって、個人差が、あるので、男性でも、会話の時、よく感情的になる人もいれば、逆に女性でも、あまり、感情的でない人も、いるのも。確かです。

実際、私は、男性ですが、会話の時、かなり感情的になってしまうけいこうが、ありので、もしかしたら、私は、より、女性の脳の構造に、近いかもしれません。

男と女、性格が違うのは、脳の構造に関係している??

こちらの男性と女性の性格の違い、なかなか面白い動画です。かなりあたっているなあーと男の私は、感じました。

脳の構造が、女性と男性で、少し違うところが、あり、それが、男女の性格の違いをつくっている??

女性と男性では、少し違う脳の構造、が、違うと一般的に言われてます。

一番、大きく違うのは、女性の脳は、右脳と、左脳を、つなぐ、脳梁が、男性より、大きく、その結果、人と会話をする場合に、脳みそ全体を使って話すようなー感じになり、話も、あまり、統一性は、なく、いろいろ余計なことも、話す傾向が、あります。

それに反して、男性の場合、会話をする時に、脳全体というよりか、言語中枢がある、左脳をより、使って会話をする感じになり、論理的に必要なところを絞って、会話をする傾向が、あります。

また、男性の場合は、会話している時に、理論を、組み立てる時に、使う脳の部分と、感情的に、なる部分が、脳の中で、区分けされているのに、対して、

女性の場合は、、先ほど説明したとおり、脳全体を使って、会話をする傾向があり、感情的になる部分と、理論を、組み立てる部分が、あまり、区分けされていないところが、あるため、女性の方が会話の時に、時として、感情的になってしむ傾向が、あります。
ただ、これは、一般的には、そうであって、個人差が、あるので、男性でも、会話の時、よく感情的になる人もいれば、逆に女性でも、あまり、感情的でない人も、いるのも。確かです。

実際、私は、男性ですが、会話の時、かなり感情的になってしまう傾向が、あり、もしかしたら、私は、より女性の脳の構造に、近いかもしれません。

 

ニンニクのあの臭いを取り除く方法ってあるの本当に?

ニンニクを食べるとどうして、あんなに臭うのでしょうか??

 

だいたい、昼食から、帰ってきた、職場の仲間が、誰が、ニンニクの料理を食べてきたか、だいたい分かりますよね!

 

でも、ニンニクの入ったラーメンとか、餃子とか、美味しいですよねえ!

 

でも、どうして、あんなにニンニクって、臭いのでしょうか??

 

 

臭いのもとは、ニンニクの栄養素のアリシンというものからです。

でこのニンニクの栄養素のアリシンの臭い、なんとかデートの前とか、取引先のお客様に会う前に、あの臭いをすこしでも、取り除けたらいいでゆよねえ!!

 

へへへ、その臭い取り除く、コツがあります。

 

一番は、もし、ニンニク料理を食べるなら、その時にそれと一緒にミルクを飲むのが、かなり、効果的です。

 

これで、ほとんど、臭いは、消せます。

 

でもニンニク料理を食べてるときに、ミルクは、あまり、飲みたくは、ないですよねえ??

そこで、次に、お薦めは、お茶、とくに、緑茶がお薦めです。

それにおまけに、食後に、リンゴを少し、食べるっと、ぐっとのあの臭いを取り除く事ができます。

 

その他にもレモン水をニンニク料理を食べているときに、飲むのも、まずまず効果があります。

 

以上を参考にして、重要な人や、大切な人と会う予定が、あって、でも、ニンニク料理が食べたい方は、このようにミルクや、緑茶などと一緒に食べるようにしてくださいね!

 

 

 

スタミナ料理

 
いやあ、本当に暑い日が続きますが、いかかがお過ごしですか??

こんな暑い日が続き、食べ物もあまり食べれず、夏バテ気味のあなたにお薦めの夏バテ、ばいばい、スタミナ料理を紹介します。
特に夏バテの方にお薦めの食べ物は、

豚肉、にんにく、タマネギ、ニラ、ウナギ、タコ、イカ、納豆、ホタテ、ナッツ 、です。
これら、うまく合わせて美味しい料理を食べるようにしてください。
以上

って、これで、終わりだとさびしいですよねえ。
それでは、もう少し詳しく説明します。

豚肉:ビタミンB1がたくさん含まれていて、エネルギーをつくる手助けをしてくれ、神経や筋肉の機能を正常に保つ効果があります。

にんにく:アリインやアルギニンなど滋養強壮効果の高い成分が豊富に含まれてます。

タマネギ:ケルセチンという成分がたくさん含まれてます。これは、血管内皮機能の低下を防ぎ、その結果、血液サラサラ効果があります。
ニラ:アリインを多く含み、酵素と作用して、、ビタミンB1の吸収をかなリ高めてくれます。

うなぎ:うなぎは、最近は、高いですが、体の抵抗力を高めてくれるビタミンAが飛びぬけテ多く含まれてます。その他にも、ビタミンB1とビタミンD、カルシウム、DHA、EPAなど夏バテを予防するために必要な栄養素がたくさん含まれてます。

タコやイカ: タコやイカには、たくさんのタウリンが豊富に含まれてます。タウリンは、血圧やコレステロール、血糖値をを下げる効果があります。健康の増進に有効な食べ物です。
納豆:納豆は、くさいけど、免疫力を高める、イソブラボンと骨を丈夫にするカルシウムがたくさん含まれてます。また、ムチンという成分も含まれ、、消化不良や食欲不振を改善する効果もあります。

ホタテ:ホタテにはたんぱく質の含有量が高く、タウリンも豊富に含まれ、疲れを癒す高機能食材です。
ナッツ:ナッツには、オメガ3などの良質な脂質やビタミンEや、B1、 B2、などが含まれていて、体の疲れの回復や健康の増進に有効な食べ物です。